Приседания - лучшее упражнение для быстрого похудения или набора мышечной массы. В статье описаны правильная техника выполнения приседаний и комплекс упражнений для накачивания ягодиц. Рекомендации по снижению калорий и увеличению интенсивности тренировок для достижения желаемого эффекта.